Skovtræning lørdag d. 01. december 2007 kl. 10.00 fra Aabenraa Stadion		Se datoer
Nr	Tekst		Distance	Dist. Akk.	Km
1	Opvarmning	Se kort	1,30	1,30	km
2	2 stigningsløb	Se kort	0,60	1,90	km
3	Terningeløb fra Skovlegeplads - 15 min	Se kort	2,50	4,40	km
4	Bakkeløb 2 - 3 gange	Se kort	1,00	5,40	km
5	Der løbes mod skovsø - tempo opad bakken - 10 min parløb i labyrint - eller alternativ øvelse - derefter skovlegeplads	Se kort	1,80	7,20	km
6	Tempoløb	Se kort	1,90	9,10	km
7	Evt.		?	9,10	km
8	Afjogning		1,50	10,60	km
			10,60		km
	Der kan hele tiden kortes af ved skovlegepladsen - eller man kan springe lidt over.
	På intet tidspunkt have mere end 1 km tilbage til stadion. Så derfor skal man ikke være bange for at blive overladt til sig selv ude i skoven.  Børn under 15 år er også meget velkomne til at deltage i træningen, f. eks. dem, der løber med i cross turneringen. Skal så helst være ledsaget af en voksen.
	Man kan hele tiden korte lidt af - og springe lidt over - det samlede km. angivelse skal ses som gennemsnit.
	Husk - træningen er udformet så alle kan være med - uanset tempo og distance.
siden er set af		opdateret	30-11-07  kl 16.59
siden d. 16. november 2007