Skovtræning lørdag d. 17. november 2007 kl. 10.00 fra Aabenraa Stadion		Se datoer
Nr	Tekst		Distance	Dist. Akk.	Km
1	Opvarmning	Se kort	1,26	1,26	km
2	2 stigningsløb	Se kort	0,71	1,97	km
3	Bakkeløb 2 - 3 gange	Se kort	0,90	2,87	km
4	Terningeløb fra Skovlegeplads - 15 min	Se kort	2,50	5,37	km
5	Der løbes mod skovsø - tempo opad bakken - 10 min parløb i labyrint - derefter skovlegeplads	Se kort	1,80	7,17	km
6	Tempoløb	Se kort	1,40	8,57	km
7	Evt.		?	8,57	km
8	Afjogning		1,60	10,17	km
			10,17		km
	Mange muligheder for afkortning ved skovlegepladsen
	På intet tidspunkt have mere end 1 km tilbage til stadion. Så derfor skal man ikke være bange for at blive overladt til sig selv ude i skoven.  Børn under 15 år er også meget velkomne til at deltage i træningen, f. eks. dem, der løber med i cross turneringen. Skal så helst være ledsaget af en voksen.
	Man kan hele tiden korte lidt af - og springe lidt over - det samlede km. angivelse skal ses som gennemsnit.
	Husk - træningen er udformet så alle kan være med - uanset tempo og distance.
siden er set af		opdateret	16-11-07  kl 17.29
siden d. 16. november 2007