Skovtræning lørdag d. 10. november 2007 kl. 10.00 fra Aabenraa Stadion		Se datoer
Nr	Tekst		Distance	Dist. Akk.	Km
1	Opvarmning - der løbes til Kongehøjen	Se kort	1,60	1,60	km
2	Ud omkring trekanten og tilbage til VP - derefter stigningsløb til Enemarksvej og tilb. Til VP	Se kort	1,44	3,04	km
3	Til Kongehøj - lange afsæt halvejs opad bakken derefter løb med lange skridt - evt. 2 gange	Se kort	0,75	3,79	km
4	Der løbes sidste mand op foran ca. 600 m	Se kort	0,98	4,77	km
5	Der løbes på 3 bakker	Se kort	2,04	6,81	km
6	Terningeløb fra Skovlegeplads - 12 min	Se kort	2,50	9,31	km
7	Evt.	Se kort	?	9,31	km
8	Afjogning	Se kort	1,60	10,91	km
			10,91		km
	Der kan kortes af ved
	5-7-8-9 og 10 km
	Efter 5 km vil man på intet tidspunkt have mere end 1 km tilbage til stadion. Så derfor skal man ikke være bange for at blive overladt til sig selv ude i skoven.  Børn under 15 år er også meget velkomne til at deltage i træningen, f. eks. dem, der løber med i cross turneringen. Skal så helst være ledsaget af en voksen.
	Man kan hele tiden korte lidt af - det samlede km. angivelse skal ses som gennemsnit.
Husk - træningen er udformet så alle kan være med - uanset tempo og distance.
siden er set af		Siden opdateret	09-11-07 17.47
siden d. 9. november 2007