Skovtræning lørdag d. 27. oktober 2007 kl. 10.00 fra Aabenraa Stadion		Se datoer
Nr	Tekst		Distance	Dist. Akk.	Km
1	Opvarmning	Se kort	1,78	1,78	km
2	Der løbes sidste mand op foran - derefter fortsættes i let løb til bakkerne	Se kort	1,00	2,78	km
3	Der løbes på 3 bakker, derefter til skovlegeplads	Se kort	1,58	4,36	km
4	Tempoløb 3 små sløjfer	Se kort	1,20	5,56	km
5	Der løbes mod skovsø - tempo opad bakken - 10 min parløb i labyrint - derefter skovlegeplads	Se kort	1,80	7,36	km
6	Der løbes i tempo - venstre rundt - vending ved skovsø og tibage - derefter i 8 tal	Se kort	1,90	9,26	km
7	Afjogning	Se kort	1,80	11,06	km
			11,06		km
	Lørdagens skovtræning er udformet så Skovlegepladsen danner base omkring træningen.
	Ved følgende distancer vil vi komme forbi Skovlegepladsen
	1,8 - 4,4 - 5,6 - 7,4 - 8,5 - 8,8 - 9,3
	På intet tidspunkt vil vi være mere end 1 km fra stadion. Så derfor skal man ikke være bange for at blive overladt til sig selv ude i skoven.  Børn må også gerne deltage i træningen, f. eks. dem, der løber med i cross turneringen. Skal så helst være ledsaget af en voksen.
	Man kan hele tiden korte lidt af - det samlede km. angivelse skal ses som maksimum.
Husk - træningen er udformet så alle kan være med - uanset tempo og distance.
siden er set af		Siden opdateret	26-10-07 15.29
siden d. 26. oktober 2007